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[問題]各位高手請你悶交我安馬 |
| 房東：新手 發表時間：2009-08-10 |
我是剛生國一的學生 我超想學安馬 蛋不知道要怎樣練習璧力跟腰力 每天要怎樣練習 只要高手的方法是隊的 我一定會努力不懈 問題是我的臀部 大腿好粗 |
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| 1 樓住戶：阿帕契 發表時間：2009-08-10 |
胖不是問題.... 練習臂力 跟腰力這個問題...在你練鞍馬 得時候 就有練到了 而且還一舉兩得 可以練到力量 又可以練會鞍馬... 不過要會鞍馬 我個人極度建議你 先練慢舉...對鞍馬幫助很大 對所有大地板幫助都很大.. 這也算訓練腰力喔~不過一開始真的超難 而且太久沒用又會變難... 慢舉有些人不知道是啥 我剛練鞍馬 的時候也不知道慢舉是啥 所以我就來我個人的簡單解說0.0" 慢舉就是 倒立 只是一般倒立 幾乎是用腳墊上去的 慢舉就是 完全用腰的力量 把下半身 舉起來變倒立 並且 腳完全不墊地板...大致上是這個樣子..如果還不清楚的話 可以在J2H 收尋 打 慢舉 因該有影片..阿拋大 也有發教學只是 他好像坎掉了 說啥怎樣的 如果要看 就去他無名...他無名..因該不方便給..還是經由他同意再說吧.... 慢舉 手放倒立 那樣 然後 往前傾斜 屁股抬高 用腰的力量把腳抬起來...一開始建議找個東西 墊在前方 以免手軟掉 炸頭 或是直接在床上練 但是床上練一下就要休息 很傷手腕.. 練久 自然有一天就會突然 拉上去 成功慢舉...我也不知道為啥會這樣...鞍馬也是... 至於鞍馬...還是等你先會慢舉吧 或是..由別人來回答..因為鞍馬要用打字來形容.. 很困難...會無法理解....不然就是看影片摟....以上個人建議與想法 希望不要引起筆戰 謝謝~~完畢!! 0.0""" |
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